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열무된장 덮밥소스로 즐기는
영양 설계 식단

상큼한 열무와 감자로 식이섬유가 풍부한 열무된장덮밥소스에
채소 찬류를 곁들이시면 다양한 영양소를 골고루 섭취하실 수 있습니다.

식단 구성과 영양정보

  • 더비비고
    열무된장 덮밥소스 200g
  • 햇반솥반 통곡물밥 200g
  • 비비고 임연수구이 60g
  • 파프리카볶음
  • 열량 : 641 kcal
  • 탄수화물 : 88 g
  • 단백질 : 35 g
  • 지방 : 19.6 g
  • 나트륨 : 1,144 mg
  • (* 식단 전체 기준)

식단 구성 주요 원재료

  • 곡류 Grain 귀리 통밀 흑미 찰현미 현미 감자
  • 고기, 생선, 달걀, 콩류 Meat, Fish, Egg, Beans 돼지고기 생선(임연수)
  • 채소류 Vegetables 열무 청피망 파프리카 양파

* 자사 제품을 제외한 음식의 영양소 함량은 식품·음식 영양소 함량 DB (CAN-Pro 5.0, 한국영양학회)를 참고함

부찬
레시피

파프리카볶음

파프리카볶음

재료

청피망 40g, 홍파프리카 40g, 양파 10g, 깨 1g, 굴소스 5g, 포도씨유 5g

재료준비
  • - 청피망/홍파프리카/양파 : 얇게 채썰기
조리방법
  1. 1. 달군 팬에 포도씨유를 두르고 양파를 중불에서 1분간 볶습니다.
  2. 2. 1에 청피망, 홍파프리카를 넣고 중불에서 3분간 더 볶습니다.
  3. 3. 2에 굴소스, 깨를 넣고 30초간 더 볶아 완성합니다.
재료준비 Tip
  • 양파(5 g)
  • 홍파프리카(15 g)
  • 당근(5 g)
  • 양상추(20 g)
  • 홍고추(0.5 g)
  • 라디치오(10 g)
  • 대파(3.5 g)
  • 북어채(10 g)
  • 브로콜리(40 g)
  • 마늘쫑(40 g)