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전복가자미미역국으로 즐기는
영양 설계 식단

전복과 가자미, 미역으로 단백질이 풍부한 전복가자미미역국
발아현미밥, 채소 찬류를 곁들이시면 다양한 영양소를 골고루 섭취하실 수 있습니다.

식단 구성과 영양정보

  • 더비비고
    전복가자미미역국 550 g
  • 햇반 발아현미밥 210 g
  • 브로콜리볶음
  • 열량 : 539 kcal
  • 탄수화물 : 83 g
  • 단백질 : 21 g
  • 지방 : 14 g
  • 나트륨 : 1,223 mg
  • (* 식단 전체 기준)

식단 구성 주요 원재료

  • 곡류 Grain 현미
  • 고기, 생선, 달걀, 콩류 Meat, Fish, Egg, Beans 가자미 전복
  • 채소류 Vegetables 미역 브로콜리 홍파프리카

* 자사 제품을 제외한 음식의 영양소 함량은 식품·음식 영양소 함량 DB (CAN-Pro 5.0, 한국영양학회)를 참고함

부찬
레시피

브로콜리볶음

브로콜리볶음

재료

브로콜리 40g, 홍파프리카 15g, 양파 15g, 올리브오일 10g, 카레가루 1g, 후추 0.1g, 물 20g

재료준비
  • - 브로콜리 : 먹기 좋은 크기로 자르기
  • - 양파/홍파프리카 : 채썰기
조리방법
  1. 1. 팬에 올리브오일을 두르고 브로콜리와 양파, 파프리카를 볶습니다.
  2. 2. 1에 물을 넣고, 뚜껑을 덮고 1분간 찜하듯 가열합니다.
  3. 3. 카레가루와 후추를 넣어 한번 볶습니다.
  4. 4. 불을 끈 후 완성합니다.
재료준비 Tip
  • 양파(5 g)
  • 홍파프리카(15 g)
  • 당근(5 g)
  • 양상추(20 g)
  • 홍고추(0.5 g)
  • 라디치오(10 g)
  • 대파(3.5 g)
  • 북어채(10 g)
  • 브로콜리(40 g)
  • 마늘쫑(40 g)